お団子ヘアの作り方を徹底解説！ゴム1本の基本から崩れにくいアレンジまで【2026年版】

お団子ヘアは、髪をすっきりまとめながら、カジュアルにも上品にも仕上げられる定番のヘアアレンジです。しかし、実際に自分で作ろうとすると「毛先が飛び出す」「時間がたつと崩れる」「後ろ姿がきれいにまとまらない」と悩む方も少なくありません。

基本を覚えれば、特別な道具がなくても大丈夫。ヘアゴム1本で作る輪結びのお団子なら、後ろで髪を輪状に結び、残した毛束をねじって根元に巻きつけるだけで完成します。2026年3月24日公開の美的.comのヘアアレンジ特集でも、この方法を初心者向けの基本スタイルとして紹介しています。

今回は、ゴム1本でできる簡単なお団子ヘアの作り方から、ミディアム・ロングの長さ別アレンジ、低め・高めの位置の選び方、崩れにくくする固定方法、ツインお団子まで詳しく解説します。

【最短3ステップ】ゴム1本でできる基本のお団子ヘアの作り方

初めてお団子ヘアに挑戦するなら、まずはゴム1本で作る輪結びスタイルがおすすめです。ピンを何本も使ったり、複雑に編み込んだりする必要がなく、手順もシンプル。忙しい朝のヘアアレンジにも向いています。

準備するもの

• ヘアゴム1本（髪の量に合った伸縮性のあるもの）
• ヘアオイルまたはヘアバーム
• ヘアブラシまたは手ぐし
• 必要に応じてヘアスプレー

基本的にはヘアゴムがあれば作れます。髪がサラサラでまとまりにくい場合は、オイルやバームを少量使うと毛束を扱いやすくなります。

STEP1：後ろで髪をまとめて輪結びにする

最初に、髪全体をブラッシングして絡まりを整えます。手のひらに少量のヘアオイルを広げ、髪の中間から毛先を中心になじませましょう。

続いて、顔周りや耳後ろの後れ毛を残しながら、髪全体を後ろでひとつにまとめます。

ヘアゴムで結ぶときは、最後まで毛束を引き抜かず、途中で止めて輪っかを作ります。これが基本となる輪結びです。

このとき、残った毛束を下に垂らしておくのがポイント。最初から毛先まで完全に引き抜いてしまうと、後から巻きつける工程が難しくなります。

STEP2：残した毛束をねじってお団子にする

輪結びから垂れている毛束を持ち、毛先に向かって軽くねじります。

強く引っ張りすぎず、毛束の形がまとまる程度の力加減を意識してください。ねじった毛束を輪っかの根元に沿わせながら、ぐるりと巻きつけます。

巻きつける方向は左右どちらでも構いません。大切なのは、毛束が途中で緩まないように、根元に沿わせて丸く形を整えることです。

STEP3：毛先をゴムに入れて形を整える

最後に、余った毛先を結び目のゴムの隙間に差し込みます。毛先が長く余っている場合は、巻きつけた部分の内側に入れてからゴムに挟むと、表面がすっきり仕上がります。

お団子の形ができたら、片手で根元を押さえながら、もう片方の手で表面を少しずつ整えましょう。

ふんわりした仕上がりにしたい場合は、お団子の外側を指先で少量ずつつまみ出します。きちんとした印象にしたい場合は、毛束を引き出しすぎず、表面をなめらかに整えるのがおすすめです。

これで基本のお団子ヘアは完成です。

【髪の長さ・高さ別】ミディアムからロングまで似合うお団子ヘア

お団子ヘアは、髪の長さや結ぶ位置によって仕上がりが大きく変わります。同じ手順でも、ミディアムならコンパクトで軽やかな印象に、ロングならボリュームのある華やかな印象に仕上がります。

2026年3月24日の美的.comでは、基本のお団子に加えて低めのアレンジやミディアム・ロング向けの方法も紹介されています。また、6月5日更新のホットペッパービューティーマガジンでは、肩上と肩下で異なる作り方やアレンジ例が掲載されています。

長さと結ぶ位置による特徴を比較 ミディアムのお団子ヘアは毛先をコンパクトにまとめる

肩前後の長さのミディアムヘアは、お団子を作るときに毛先が短く、根元まで十分に巻きつけられない場合があります。

その場合は、無理に大きなお団子を作ろうとせず、小さめの輪結びを基本にしましょう。余った毛先は結び目のゴムに差し込み、必要なら小さなアメピンで補助します。

美的.comでukaのヘアスタイリスト・保科真紀さんが紹介しているミディアム向けアレンジでは、毛束をくるりんぱのように通し切らず、二つ折りにして毛先を襟足側にしまう方法も取り上げられています。毛先が短い人でも、コンパクトなシニヨン風にまとめやすい方法です。

ロングのお団子ヘアはねじり方でボリュームを調整

ロングヘアは毛量や毛束の長さを活かして、存在感のあるお団子を作れます。一方、毛先が長いぶん、巻きつける途中で緩んだり、余った髪が飛び出したりしやすいのが悩みです。

おすすめは、毛束を二つに分けて軽くねじり合わせる方法です。いわゆるロープ編みのような形にしてから根元に巻きつけると、毛束にまとまりが出ます。

より華やかにしたい場合は、毛束を三つ編みにしてから丸める方法もあります。編み目がアクセントになり、お団子の立体感も出しやすくなります。

低めお団子の作り方は襟足の位置がポイント

低めのお団子は、襟足付近で髪をまとめるのが基本です。後ろでひとつ結びにしてから毛束を巻きつけ、毛先をゴムに入れ込みます。

耳より下の位置に作ることで、落ち着いた印象になり、オフィススタイルやきれいめな服装にも合わせやすくなります。

資生堂の美容情報メディア「Beauty Journey」でも、襟足付近に作るお団子は大人っぽさやこなれ感を演出できるスタイルとして紹介されています。

高めお団子の作り方は結ぶときの姿勢も大切

高めのお団子は、耳と同じくらい、またはそれより上の位置で髪をまとめます。首元がすっきり見えるため、暑い日やアクティブに動く日にもぴったりです。

ただし、後頭部の下側に髪が残りやすいという難点があります。ホットペッパービューティーマガジンでは、高い位置で結ぶときに少し上を向く方法を紹介しています。

あごを軽く上げて髪をまとめることで、襟足の髪を上方向に集めやすくなります。結び終わったら正面と横から確認し、下側の髪が浮いていないかチェックしましょう。

【崩れにくさを左右する】結び目・ねじり方・毛先のしまい方

お団子ヘアが時間とともに崩れてしまう原因は、単にヘアゴムの強さだけではありません。土台となる結び目、毛束のねじり方、毛先の処理がそれぞれ関係しています。

2026年6月5日更新のホットペッパービューティーマガジンでは、崩れにくいお団子を作るポイントとして、結び目をきつくすること、高めのお団子では上を向いて結ぶこと、毛束にねじりなどのアレンジを加えることを挙げています。

ポイント1：最初の結び目をしっかり作る

お団子の土台になるポニーテールが緩いと、そこに巻きつけた毛束も動きやすくなります。

髪全体をひとつに集めたら、ゴムを根元に寄せて安定させましょう。髪を引っ張りすぎる必要はありませんが、根元がぐらつかない程度に固定することが大切です。

ポイント2：毛束は適度にねじってから巻く

毛束をそのまま巻きつけると、髪質によっては途中で緩みやすくなります。軽くねじってから巻きつけると、毛束がまとまり、お団子の形を保ちやすくなります。

毛量が多い人は、ねじりを少し強めにしてから巻く方法がおすすめです。一方、髪が細く柔らかい人は、強くねじりすぎると毛束が細くなり、ボリュームが出にくくなる場合があります。

ポイント3：毛先のしまい方を工夫する

お団子の仕上がりを左右するのが毛先の処理です。毛先が表面に飛び出していると、全体が乱れた印象になりやすくなります。

毛先をきれいに隠したい場合は、次の方法を試してください。

• 毛先を根元のゴムの隙間に差し込む。
• 巻きつけた毛束の内側に毛先を入れる。
• 短い毛先はアメピンで根元に固定する。
• 表面の細かい毛はヘアスプレーやヘアマスカラで整える。

毛先を完全に隠さず、少しだけ残す方法もあります。2026年のヘアアレンジでは、毛先をあえて飛び出させる韓国風のカチモリも紹介されています。きっちりまとめるスタイルと、毛先を活かすスタイルは、服装やシーンに合わせて選ぶとよいでしょう。

ポイント4：仕上げのほぐしは少しずつ行う

ふんわりしたお団子にしたいからといって、一度に大量の髪を引き出すのは避けましょう。根元の固定が緩み、かえって崩れやすくなります。

お団子の根元を片手で押さえ、もう片方の手で少量ずつ髪をつまみます。トップや後頭部も同様に、左右のバランスを確認しながら引き出してください。

特に低めのお団子は、お団子部分を大きくほぐすより、トップに少し丸みを持たせるとバランスよく仕上がります。

【不器用さんでも簡単】お団子ヘアで失敗しやすい原因と直し方

ヘアアレンジが苦手な人は、最初から完璧な丸いお団子を目指す必要はありません。基本の輪結びを使い、失敗しやすい部分だけを修正する方法を覚えると、仕上がりが安定します。

毛先がどうしても出てしまう場合

髪が短い場合やレイヤーが多い場合は、毛先を根元まで巻きつけられないことがあります。

その場合は、輪結びの大きさを小さくし、残った毛先をゴムの内側に入れ込みましょう。無理に引っ張ると毛束がほどけるため、必要な部分だけピンで留める方法も有効です。

お団子が大きくなりすぎる場合

毛量が多いロングヘアでは、巻きつける毛束が大きくなり、お団子が横に広がることがあります。

この場合は、毛束を二つに分けて少しずつ巻きつけるか、三つ編みにしてから丸める方法がおすすめです。形を整えやすくなり、立体感も出せます。

髪がサラサラでゴムから抜けてしまう場合

髪が滑りやすい場合は、セット前に軽いワックスやバームをなじませておくと扱いやすくなります。

ただし、オイルをつけすぎると髪が重くなり、根元から滑りやすくなることもあります。最初は少量から使い、必要に応じて追加しましょう。

後頭部や襟足の髪が落ちてしまう場合

高めのお団子では、襟足付近の髪がまとまりにくいことがあります。

髪をまとめるときに少し上を向くほか、落ちてくる部分を少量ずつゴムの根元に集めてください。どうしても固定できない場合は、アメピンやUピンを追加すると安定しやすくなります。

ヘアゴム1本だけで完成させることにこだわる必要はありません。長時間の外出や運動をする日は、固定力を優先して補助アイテムを使う方が実用的です。

【ツインお団子も簡単】初心者向けアレンジとAYAMARの動画

基本のお団子に慣れてきたら、左右に2つのお団子を作るツインお団子にも挑戦してみましょう。いつものまとめ髪とは違った可愛らしさがあり、休日のお出かけやイベントにもぴったりです。

ツインお団子の基本的な作り方

ツインお団子は、左右に分けた髪をそれぞれまとめてお団子にするアレンジです。

• STEP1：コームを使い、髪を左右に分ける。分け目をまっすぐにするときちんとした印象、ジグザグにすると柔らかな印象になる。
• STEP2：左右それぞれを好みの高さで結ぶ。
• STEP3：片側ずつ毛束をねじる、または三つ編みにする。
• STEP4：結び目に毛束を巻きつけて丸める。
• STEP5：毛先をゴムやピンで固定し、左右の大きさを整える。

基本的には左右にそれぞれヘアゴムを用意します。ゴム1本で作る通常のお団子とは違い、ツインスタイルでは左右を別々に固定することがポイントです。

高めのツインお団子は可愛らしく、低めは大人っぽい印象

ツインお団子は、結ぶ位置によって雰囲気が大きく変わります。

耳より高い位置に作ると、元気で可愛らしい印象になります。イベントやカジュアルなコーディネートとの相性も良好です。

一方、耳より低い位置に作ると落ち着いた雰囲気になります。リボンやヘアアクセサリーを組み合わせれば、甘くなりすぎず上品に仕上げることもできます。

ホットペッパービューティーマガジンが2026年2月5日に更新したツインお団子特集でも、巻きつけるタイプ、折りたたむタイプ、輪っかタイプの3種類が紹介されています。

また、同特集では、鎖骨付近から鎖骨下の長さが理想的なボリュームを作りやすいと説明されています。ショートやボブでも小さめのツインお団子は作れるため、髪の長さに合わせて大きさを調整しましょう。

動画で確認するならAYAMAR美ヘアチャンネル

文章だけでは毛束の動かし方が分かりにくいという人には、動画を見ながら練習する方法もおすすめです。

表参道の美容師として活動するAYAMARさんの「AYAMAR美ヘアチャンネル」では、初心者向けのヘアアレンジや、ゴムだけで作るまとめ髪などを解説しています。

2026年8月9日には「〖基本のヘアアレンジ〗絶対に失敗しない！上手なお団子の作り方！表参道美容師が解説します」という16分55秒の動画が公開されています。

加えて、2026年5月31日には「〖不器用さん専用〗可愛いお団子3選！超簡単なヘアアレンジ！」、6月20日には「〖ヘアアレンジ〗ピンなし！コテ巻きなし！簡単で崩れない！なのに可愛いお団子アレンジ不器用さんでも出来ます」も公開されています。

動画を参考にするときは、完成形だけでなく、最初のゴムの位置、毛束をねじる方向、毛先をしまうタイミングに注目すると再現しやすくなります。

自分に合ったお団子アレンジを選ぶ判断基準

• 朝の時短を優先する人：ゴム1本の輪結びお団子。
• 髪が短い人：小さめのお団子や低めのコンパクトなシニヨン。
• 毛量が多い人：ねじり編みや三つ編みを取り入れたお団子。
• 仕事やフォーマルな場面：低めの位置で毛先を隠したタイトなお団子。
• 休日やイベントを楽しみたい人：高めのお団子やツインお団子。

大切なのは、流行のスタイルをそのまま再現することよりも、自分の髪の長さや毛量、過ごす時間に合った方法を選ぶことです。

【よくある質問】お団子ヘアの作り方に関するFAQ

Q1：お団子ヘアはゴム1本だけで作れますか？
A1：作れます。後ろで髪を輪結びにし、残した毛束をねじって結び目に巻きつけ、毛先をゴムの隙間に入れれば完成です。髪の長さや毛量によっては補助のピンを使うと安定します。

Q2：不器用でも簡単にできるお団子ヘアはどれですか？
A2：輪結びを使った基本のお団子がおすすめです。髪をひとつにまとめて毛先を残し、ねじって巻きつけるだけなので、複雑な編み込みやピンの操作が必要ありません。

Q3：お団子ヘアを崩れにくくするにはどうすればいいですか？
A3：土台の結び目をしっかり固定し、毛束を適度にねじってから巻きつけることがポイントです。毛先をゴムに入れ込み、必要に応じてピンやスプレーを使うと安定しやすくなります。

Q4：ミディアムでもきれいなお団子は作れますか？
A4：作れます。ミディアムは毛先が短くなりやすいため、小さめの輪結びを基本にし、余った毛先をゴムの内側に入れるときれいに仕上がります。

Q5：低めのお団子と高めのお団子はどちらがおすすめですか？
A5：落ち着いた印象や上品さを求めるなら低め、明るくアクティブな雰囲気にしたいなら高めがおすすめです。仕事や普段使いなど、シーンに合わせて使い分けましょう。

Q6：お団子の毛先が出てしまうときはどうすればいいですか？
A6：毛先を根元のゴムに差し込むか、巻きつけた毛束の内側にしまいましょう。短い毛先はアメピンで補助すると、表面をきれいに整えられます。

お団子ヘアは、基本の作り方さえ覚えれば、初心者や不器用な人でも挑戦しやすいヘアアレンジです。

まずは、後ろで輪結びを作り、毛束をねじって根元に巻きつける3ステップから始めてみましょう。毛先をゴムに入れ込む方法を覚えるだけでも、仕上がりは大きく変わります。

加えて、崩れにくくするには土台の結び目を安定させること、毛束を適度にねじること、最後に少量ずつ形を整えることが大切です。

ミディアムならコンパクトな輪結び、ロングならねじりや三つ編みを活かしたボリュームのあるお団子、仕事には低めのタイトなスタイル、休日には高めやツインのお団子など、髪の長さやシーンに合わせて選べます。

最初から完璧な仕上がりを目指さず、まずはゴム1本で基本のお団子を作るところから始めてみてください。慣れてきたら、結ぶ位置や毛先の見せ方を変えるだけで、毎日のヘアアレンジの幅が広がります。

取材・参考情報

- 美的.com「簡単お団子ヘア」2026年3月24日掲載。サロンスタイリストによる基本手順と長さ別アレンジ。
- ホットペッパービューティーマガジン「ゴム1本でできる簡単お団子アレンジガイド」2026年6月5日更新。
- 資生堂 Beauty Journey「お団子のまとめる位置を変えるだけで脱マンネリ」。
- ホットペッパービューティーマガジン「ツインお団子のやり方」2026年2月5日更新。
- AYAMAR美ヘアチャンネルの2026年公開動画一覧。

関連：お団子ヘア作り方｜お団子ヘアやり方｜鬼金棒ラーメン