竹内涼真さんの筋肉を語るうえで、まず押さえておきたいのが所属事務所ホリプロの公式プロフィールです。
公開されている身体データは次のとおりです。
| 項目 | 公表データ |
|---|---|
| 生年月日 | 1993年4月26日 |
| 2026年11月現在の年齢 | 33歳 |
| 出身地 | 東京都 |
| 身長 | 187cm |
| バスト | 102cm |
| ウエスト | 85cm |
| ヒップ | 98cm |
| 所属事務所 | ホリプロ |
| 趣味・特技 | 歌、サッカー |
竹内さんの特徴は、長身でありながら、身体全体にしっかりとした厚みを感じさせるところです。
一般的に、身長が高い俳優の場合、細身のシルエットが強調されることもあります。しかし、竹内さんは肩周りや胸板、腕、下半身までバランスの取れた体格が印象に残ります。
特に身体を大きく動かすアクション作品や、身体のラインが見える衣装を着用する作品では、その体格が役柄の説得力につながっています。
ただし、公式プロフィールに体重や体脂肪率、筋肉量の数値は掲載されていません。
そのため、ネット上で見かける具体的な体脂肪率や筋肉量を、本人が公表した確定データとして扱うことはできません。
竹内涼真の筋肉画像で注目されるポイント竹内さんの筋肉画像を探す人が注目するのは、主に次の3つです。
- 上半身： 肩や胸周りの厚みと、衣装から伝わるたくましさ。
- 腕周り： トレーニングによって感じられる引き締まった印象。
- 下半身： サッカー経験やダンスの役づくりにも関係する、安定感のある体格。
写真資料：集英社MAQUIA、CLASSY.などのインタビュー・作品関連写真。
ここで重要なのは、写真に写る筋肉の印象と、日常生活における身体の状態は必ずしも同じではないということです。
撮影時の照明、ポージング、衣装、役柄に合わせたコンディションによっても見え方は変わります。
竹内さんの場合、特定の一枚の写真だけでなく、複数の作品やインタビューで継続して身体づくりに取り組んでいることが確認できます。
【筋肉の原点】4〜5歳からのサッカーと東京ヴェルディユースでの経験
竹内涼真さんの身体能力を理解するうえで欠かせないのが、幼少期からのサッカー経験です。
叔父の影響を受けてサッカーを始め、ヴェルディサッカースクール相模原を経て、高校時代には東京ヴェルディユースに所属しました。
なお、サッカーを始めた年齢については、4歳からと紹介するプロフィールがある一方、シネマトゥデイやGOETHEなどの取材記事では5歳からと紹介されています。資料によって表記に違いがあるものの、幼少期から長年サッカーに打ち込んでいたことは共通しています。
東京ヴェルディユースで過ごした高校時代東京ヴェルディユースは、将来のプロサッカー選手を目指す選手が集まる育成組織です。
竹内さんは高校時代の3年間を同チームで過ごしました。
当時の生活について、2017年のシネマトゥデイのインタビューでは、学校が終わると練習に向かい、夕方から夜までトレーニングを実施。その後も自主練習や怪我の治療を行い、チームメートと夕食を取って帰宅する生活だったと振り返っています。
睡眠時間も限られるほど、サッカー中心の毎日だったことが伝わってきます。
竹内涼真のポジションはDF竹内さんがプレーしていたポジションは、DF（ディフェンダー）です。
DFは相手の攻撃を防ぎ、守備ラインを維持する役割を担います。
単純な走力だけではなく、相手の動きを読む判断力、味方との連携、ポジショニング、試合中の集中力が求められるポジションです。
サッカーの競技経験が長いことは、竹内さんの身体能力を考えるうえで重要な背景になります。
ただし、DFだったことだけで現在の筋肉の形や量が決まったわけではありません。競技で培った身体の使い方と、現在のトレーニングを分けて考える必要があります。
同期にはプロサッカー選手として活躍した選手も東京ヴェルディユース時代の同期には、杉本竜士さん、南秀仁さん、舘野俊祐さん、田中貴大さんらがいました。
彼らはその後、それぞれプロサッカー選手としての道を歩んでいます。
竹内さん自身も2017年の取材で、ユース時代は試合にあまり出られず、挫折を経験したと語っています。
名門チームに所属していたという経歴だけでなく、そこで味わった競争や悔しさも、現在の竹内さんを理解する重要な要素です。
【経歴と転換点】怪我でサッカーを断念した理由と俳優転身の全貌
竹内涼真さんの人生における大きな転換点は、サッカー選手になる夢を手放したことでした。
高校卒業後も競技を続けるため、サッカー推薦で大学へ進学。20歳になる頃までプロサッカー選手を目指していました。
しかし、怪我によって競技を続けることが難しくなり、最終的にプロへの道を断念します。
怪我だけではなかった競技断念の背景この経緯について、特に参考になるのが2017年の「anan」のインタビューです。
竹内さんは、怪我そのものだけでなく、休んでいる間に周囲の選手に追い越されていったことや、自分自身の気持ちの変化について振り返っています。
つまり、競技を辞めた理由は単純に身体的な負傷だけではありません。
復帰を目指す過程で生まれた焦りや自信の喪失も、進路を考え直す大きな要因になっていました。
怪我の具体的な診断名や詳細な治療経過については、本人のインタビューで十分に明らかにされていません。一部報道では右足首の負傷と伝えられています。
サッカーから俳優へ。2013年から始まった新しい挑戦サッカーを断念した後、竹内さんは以前から好きだった映画やドラマの世界に進むことを考えます。
知人の勧めをきっかけに応募した女性ファッション誌『mina』の男性専属モデルオーディションで、2013年にグランプリを獲得。
その後、芸能活動を本格化させました。
2014年にはテレビ朝日系『仮面ライダードライブ』で主演の泊進ノ介役に抜擢され、俳優として大きく注目されるようになります。
所属事務所はホリプロです。
竹内涼真の経歴・人間関係と身体づくりの転換点ここまでの歩みを整理すると、サッカー経験と俳優としての身体表現のつながりが見えてきます。
この年表で注目したいのは、サッカーを辞めた後も、身体を使って自分を表現する仕事を続けている点です。
競技者としての夢は実現しませんでしたが、身体能力や集中力を求められる俳優という仕事に、新たな活躍の場を見いだしています。
【竹内涼真の筋トレの実態】下半身重視のトレーニングとジム習慣
竹内涼真さんの筋肉について、2025年12月公開の集英社「MAQUIA」のインタビューは、かなり具体的な情報を提供しています。
本人が語っているトレーニングの特徴は、全身を鍛えながら、特に下半身を重視していることです。
1. 下半身を身体づくりの土台として考える竹内さんは、日々のトレーニングについて、全身を鍛えつつも下半身を特に大切にしていると説明しています。
その理由は、下半身が身体を支える土台になるという考え方です。
サッカーでは走る、止まる、方向を変えるといった動作が繰り返されます。
また、ダンスでも重心の移動や姿勢の維持が欠かせません。
こうした身体表現において、下半身を重視する考え方は理にかなっています。
2. HIITトレーニングにも言及同じインタビューでは、海外のトレーナーが紹介するHIIT（高強度インターバルトレーニング）にも触れています。
HIITは、高強度の運動と休息を組み合わせるトレーニング方法です。
短時間で身体に負荷をかける方法として知られていますが、個人の体力や運動経験に応じた調整が必要です。
竹内さんが紹介したのは、自身のトレーニング観に基づくアドバイスであり、誰にでも同じ強度が適しているという意味ではありません。
3. 筋トレを特別なイベントにしない2025年10月のドラマ合同会見では、竹内さんが筋トレについて興味深い考え方を明かしています。
トレーニングを特別な予定として捉えるのではなく、日常生活の一部として習慣化しているというものです。
加えて、2025年12月のMAQUIAの取材では、ジムに行く際の服装にもこだわり、気分を高めていると語っています。
単に筋肉を増やすことだけを目的とせず、運動を続けられる環境や気持ちの整え方も大切にしていることが分かります。
4. 2026年も続くジムでの交流2026年2月には、TBS系『日曜日の初耳学』で町田啓太さんとの交流について話題になりました。
2人はNetflix映画『10DANCE』でダブル主演を務めた関係です。
番組では町田さんが、プライベートで会うと主に筋トレをしていると説明。竹内さんもジムが同じであることを明かしました。
加えて、町田さんが役づくりのためにトレーニングを相談した際、竹内さんがトレーナーやトレーニング方法を提案したというエピソードも紹介されています。
これは竹内さんが筋トレを継続しているだけでなく、身体づくりに関する知識や経験を周囲と共有していることを示すエピソードです。
【10DANCEで見せた筋肉美】サッカー経験とは異なる身体づくり
竹内涼真さんの筋肉美を考えるうえで、2025年12月18日にNetflixで世界独占配信された映画『10DANCE』は見逃せません。
竹内さんは町田啓太さんとダブル主演を務め、ラテンダンスの日本チャンピオン・鈴木信也を演じました。
この作品では、従来のアクション作品とは異なる身体の使い方が求められました。
ダンサーの身体をつくるために約1年間準備CLASSY.の2025年12月公開インタビューによると、竹内さんが初めてラテンダンスを体験したのは2024年2月7日。
そして、クランクアップは2025年2月7日でした。
つまり、初めてダンスに触れてから撮影終了まで、ちょうど1年間にわたって取り組んだことになります。
途中には別作品の撮影もありましたが、2024年9月にその仕事が終わってからは、11月の撮影開始に向けて練習を本格化させています。
筋肉を大きくするだけでは表現できない美しさ『10DANCE』で求められたのは、単に筋肉量の多い身体ではありません。
ダンスでは、次のような能力が重要になります。
- 身体の軸を安定させること
- 重心を正確に移動させること
- 肩や腕の位置をコントロールすること
- パートナーとの動きを合わせること
- 音楽に合わせて身体全体を連動させること
竹内さん自身も、ダンサーとして必要な身体は練習を重ねるなかで身についていったと説明しています。
また、劇中の身体については、練習を積み重ねた身体のまま本番に臨んだと語っています。
食事についても、演じる鈴木信也の体型をイメージし、トレーナーと相談しながら調整したそうです。
『龍が如く』でも身体づくりに挑戦『10DANCE』以前には、2024年配信のドラマ『龍が如く～Beyond the Game～』でも肉体的にハードな役に挑戦していました。
MAQUIAのインタビューでは、同作品の仕事が身体的に厳しかったことにも触れています。
この経験を経て『10DANCE』に挑戦したことからも、竹内さんの身体づくりが一つの作品だけで完結するものではないことが分かります。
サッカーでは競技に適した身体、アクションでは役柄に必要な身体、ダンスではしなやかさと制御能力が大切です。
同じ筋肉でも、目的が違えば鍛え方や見せ方も変わるのです。
竹内さんの筋肉美の魅力は、こうした身体表現の幅にもあります。
【プロの結論】竹内涼真の筋肉はサッカー経験だけで説明できない
ここまでの情報から分かるのは、竹内涼真さんの現在の身体づくりには、複数の要素が関係しているということです。
最初に、幼少期からのサッカー経験によって、長期間にわたって身体を動かす習慣が身につきました。
続いて、東京ヴェルディユースでの競争や挫折を経験し、大学進学後もプロを目指すほど競技に真剣に取り組んでいました。
そして俳優になってからは、作品ごとに異なる身体表現を求められるようになり、トレーニングを継続しています。
よくある誤解と確認できる事実| ネットで見かける情報 | 公表情報から分かること |
|---|---|
| 筋肉はサッカー時代から変わっていない | 俳優転身後も継続的にトレーニングしている |
| ボディビルのような筋肉づくりが中心 | 本人は全身を鍛え、下半身を重視すると説明 |
| 怪我だけで突然サッカーを辞めた | 怪我に加えて、競技中の心理的な挫折も語っている |
| 10DANCEの身体は生まれつきのもの | 約1年間のダンス練習とトレーナーとの身体づくりがあった |
| 体脂肪率や筋肉量も公表済み | 所属事務所のプロフィールには具体的な数値の掲載がない |
竹内涼真さんの身体について、より正確に理解したい場合は、次の3点を意識すると情報を整理しやすくなります。
1. 公式プロフィールの数値と写真を分ける
身長やスリーサイズは公表データですが、写真から体脂肪率や筋肉量を確定することはできません。
2. 作品ごとの役づくりを考慮する
『龍が如く』と『10DANCE』では求められる身体表現が異なります。作品の写真を比較するときは、役柄と撮影時期も考える必要があります。
3. 本人のインタビューを優先する
トレーニング方法や身体づくりの考え方については、MAQUIAやCLASSY.などの本人インタビューが参考になります。
筋肉の見た目だけでなく、本人が何を目的に身体を鍛えているかを理解することが大切です。
竹内さんの魅力は、筋肉の大きさだけではなく、必要な身体表現を作品ごとに追求している点にあります。
【竹内涼真の筋肉】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：竹内涼真は現在も筋トレを続けていますか？
A1：はい。2025年12月公開のMAQUIAのインタビューで、日々トレーニングをしていると語っています。また、2026年2月には町田啓太さんとのジムでの交流も報じられています。
Q2：竹内涼真の身長と体格は？
A2：ホリプロの公式プロフィールでは身長187cm、バスト102cm、ウエスト85cm、ヒップ98cmと公表されています。
Q3：竹内涼真は何歳からサッカーを始めましたか？
A3：4歳からとする紹介もありますが、本人の取材記事や複数の報道では5歳からとされています。いずれにしても幼少期からサッカーを続けていました。
Q4：竹内涼真のサッカー時代のポジションは？
A4：DF（ディフェンダー）です。ヴェルディサッカースクール相模原を経て、高校時代には東京ヴェルディユースに所属しました。
Q5：竹内涼真がサッカーを辞めた理由は怪我ですか？
A5：怪我が大きなきっかけです。ただし本人は、怪我による休養中に周囲の選手に追い越され、自信を失ったことも理由として振り返っています。
Q6：竹内涼真はどのような筋トレをしていますか？
A6：本人によると、全身を鍛えながら特に下半身を重視しています。HIITにも言及しており、日常的にジムへ通う習慣を持っています。
Q7：竹内涼真の筋肉がよく分かる作品は？
A7：Netflix映画『10DANCE』が代表的です。ラテンダンスに挑戦するため約1年間練習を重ね、しなやかな筋肉や身体のコントロールを生かした表現を見せています。
竹内涼真さんの筋肉が注目される背景には、187cmという恵まれた体格だけでなく、幼少期からのサッカー経験、東京ヴェルディユースでの競技生活、そして俳優になってからの継続的なトレーニングがあります。
プロサッカー選手という夢は怪我を機に断念しましたが、その経験が俳優としての姿勢や身体表現に影響を与えてきました。
2025年の『10DANCE』では、約1年間のダンス練習とトレーナーとの身体づくりに挑戦。2026年も俳優活動を続けながら、サッカーとのつながりを生かした活動にも取り組んでいます。
竹内涼真さんの筋肉美を理解する最大の要点は、単に鍛えられた身体を見るのではなく、その身体がどのような経験と努力によってつくられてきたのかを知ることです。
サッカー選手を目指した少年時代から、俳優として新しい身体表現に挑戦する現在まで。その歩みこそが、竹内涼真さんの身体的な魅力を支える大きな背景になっています。
